Ах, какие ноги! Далеко пойдут 😌
Этот выпуск шоу «Говорим спорту ОК» станет любимым у тех, кто любит носить красивые юбки и нарядные платья 😉
Даша Орлова — нутрициолог, специалист эстетической остеопатии и автор блога приготовила для вас упражнения для красивых ног. Настало время найти 10 минут для себя!😍
Вот упражнения, из выпуска 👉
— Лёгкая растяжка. Тут важнее всего — хорошая опора!
— Приседания с подъёмом на носки. Важно держать спину прямо, чтобы упражнения были эффективнее.
— Выпады в сторону с касанием руки: ещё одно супергеройское движение. Должно быть плавным, но вместе с этим интенсивным.
— Глубокий выпад в сторону. Отлично тянется задняя поверхность бедра.
— Растяжка передней поверхности бедра — с бонусом в виде гладкой кожи!
— Вращение голеностопа. Можно держаться за что-то, если баланс пока не идеальный.
— Бег на месте! Лёгкое завершение интенсивной тренировки.
Здорово, что эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно, ведь никакое специальное оборудование не нужно 😊
Провели тренировку? Делитесь в комментариях 😋
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
