Говорим спорту – ДА!

С возрастом наши мышцы теряют тонус и даже правильное питание не всегда помогает поддерживать идеальную форму. Дыхательные практики – эффективный способ активировать глубокие мышцы живота и ускорить обмен веществ. Всего 10 минут в день и вы заметите результат! Давайте начнем прямо сейчас!

Жизнь без эмоций невозможна! Как и без мимических морщин, которые появляются следом. Специальные упражнения для лица улучшают кровообращение и выработку коллагена, чтобы кожа быстрее восстанавливалась. Тренировка занимает всего 10 минут и на регулярной основе позволит вам выглядеть на несколько лет моложе! Новый выпуск шоу «Говорим спорту – ДА!» – 7 ноября эксклюзивно в VK Видео!

Если вы чувствуете, что стали менее продуктивными, постоянно хотите спать и в целом состояние вялое – это сигнал организма, что ему не хватает кислорода в крови. Значит пришла пора немного подвигаться и запустить все процессы в теле! Всё, что нам сегодня понадобится – небольшие гантели. Если нет – полуторалитровые бутылки. Всего 10 минут в день и вы будете готовы сворачивать горы! Начинаем тренировку!

Боль в коленях — это сигнал, что пришло время позаботиться о своих суставах. Каждый день наши колени подвержены серьезным нагрузкам и из-за этого могут возникать болевые ощущения и даже травмы. Сегодня мы покажем вам отличный комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы, поддерживающие коленный сустав. Всего 10 минут в день, и вы заметите, как боль и отёк уйдут, а гибкость вернется! Давайте попробуем!

Многие женщины мечтают о подтянутом животике и бесконечно качают пресс, но животик так никуда и не уходит. А причина может быть в слабых мышцах тазового дна – именно они держат нижний отдел живота в тонусе, а еще отвечают за работу кишечника и мочевого пузыря. Сегодня мы покажем эффективную тренировку, которая отлично укрепит нужные нам мышцы. Всего 10 минут с максимальной пользой для женского здоровья!

Те, у кого есть проблемы с сердцем, часто думают, что им противопоказаны ЛЮБЫЕ физические нагрузки. Но тренироваться не только можно, но и нужно. Главное – в меру! А вот для профилактики сердечных заболеваний – тренировки просто необходимы! Всего 10 минут в день помогут укрепить сосуды, повысят выносливость и снизят уровень холестерина. Сейчас сами убедитесь!

С возрастом наши мышцы и суставы становятся менее эластичными, что может ограничивать активность, вызывать болевые ощущения и спазмы. Но мы здесь, чтобы поработать над нашей гибкостью! Тренировка займет всего 10 минут, подходит абсолютно для всех и принесет ощутимую пользу.

Сегодня мы покажем эффективную и очень необычную 10 минутную тренировку для плоского живота. Никаких стандартных скручиваний лёжа! С помощью специальных упражнений мы активизируем глубокие мышцы кора, что позволит не только укрепить мышцы, но и сжечь жир и даже улучшить осанку. Готовы попробовать что-то новое? Тогда вставайте у стены. Начинаем прямо сейчас!

Сегодня мы покажем, как подтянуть грудь всего за 10 минут! Раскроем вам секрет –основная проблема в осанке. Чем больше мы сутулимся и горбимся, тем больше мышцы привыкают быть в зажатом состоянии, опуская грудь. Такая тренировка показана и женщинам, и мужчинам. Поэтому можете выполнять ее всей семьей!

Вольтарен Эмульгель 2% – 6 действий против боли, воспаления, отека, для улучшения подвижности суставов, с успокаивающим и охлаждающим действиями. Если у вас есть проблемы с позвоночником, такие как протрузии или грыжи, то тренировка спины –это не только возможный, но и необходимый шаг на пути к улучшению самочувствия. Укрепление мышц спины поможет значительно снизить болевые ощущения и предотвратить ухудшение состояния. Всё, что нужно – найти...

Кожа рук может терять эластичность по многим причинам – возрастные изменения, резкое похудение и даже неправильное питание! Но есть хорошая новость – на этот процесс можно повлиять! Мы покажем эффективный комплекс упражнений, который поможет подтянуть кожу, укрепить мышцы и вернуть рукам красивый рельеф! Всё что нужно – 10 минут, две гантели, а если их нет – две поллитровые бутылки с водой. Начнем работу над результатом уже сейчас!

Если у вас нет времени на долгие прогулки или походы в спортзал, сегодняшняя тренировка поможет вам восполнить ежедневную норму активности всего за 10 минут! Этот не сложный комлекс упражнений поможет держать тело в тонусе и улучшить самочувствие. Ведь физическая активность важна не только для похудения, но и для отличного настроения!

Всем знакомо ощущение, когда «дыхание сперло» и тяжело дышать. Если спазмы долго не проходят, рекомендуем выполнять простые упражнения, которые мы вам сегодня покажем. Они помогут расслабить грудную клетку и вернуть легкость в дыхании. Всего 10 минут, чтобы задышать свободно!

На нашем лице находятся 43 мышцы и, если они ослаблены, кожа становится дряблой, плывет красивый овал, и появляется второй подбородок. Всего 10 минут на тренировку лицевых мышц вернут мышцам тонус, коже – упругий и подтянутый вид, а вам – уверенность в себе и хорошее настроение! Давайте начнем тренировку, чтобы подарить своему лицу новую жизнь!

Каждый знает, что скачки давления – это неприятно, и очень влияет на общее самочувствие и продуктивность. Стабилизировать давление помогут регулярные физические нагрузки. Достаточно всего 10 минут, чтобы разогнать кровь, улучшить работу сердца и сосудов и тем самым держать давление под контролем. Начинаем тренировку!

Подтянутые и крепкие мышцы ягодиц – это не только эстетика, но и важная часть общей физической формы. Они отвечают за стабильность при движении и за правильную осанку. За следующие 10 минут мы с вами дадим хорошую нагрузку на мышцы ягодиц и ног, но не бойтесь – этот комплекс упражнений подходит для любого возраста! Давайте начнем!

Боль в пояснице – это сигнал от нашего тела, что мышцы спины спазмированы и на позвоночник приходится слишком большая нагрузка. Мы покажем 10 минутный комплекс упражнений, который поможет снять болевые ощущения и увеличивает гибкость поясничного отдела. Специальное оборудование не понадобится!

Сегодня мы уделим внимание подмышечной зоне. В этой области сосредоточенно много лимфатических узлов и жировых клеток, поэтому при сидячей работе, неправильном питании и недостаточной физической активности эта зона мгновенно реагирует накоплением жира. Следующие 10 минут мы активируем мышцы верхней части тела и хорошенько проработаем подмышечную зону!

Это шоу «Говорим спорту – ДА!». В сегодняшней тренировке мы сосредоточимся на внутренней поверхности бедра. Мышцы в этой области должны обязательно быть в тонусе, потому что они снижают нагрузку на суставы. А значит радость от движения без боли обеспечена! Ну и конечно, стройные ножки – это еще и красиво! Понадобится всего 10 минут!

Головная боль настигает внезапно и может испортить даже самый приятный день. Но не спешите пить таблетки! Мы покажем эффективный комплекс упражнений, который может помочь быстрее, чем лекарства. Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение сосудов головы и шеи и снимем спазмы.