Говорим спорту – ДА!

Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.

Сегодня мы с вами проведем тренировку, которая поможет избавиться от всеми не любимого «спасательного круга»! Складки на спине влияют не только на внешний вид, но и могут быть сигналом ослабленных мышц спины. А когда мышц не хватает, организм добавляет жир в эту область, чтобы поддерживать позвоночник. Сегодняшние 10 минут станут вашим первым шагом к крепким и подтянутым мышцам и конечно, красивой спине без складок!

Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!

Чем крепче наши ноги, тем больше энергии, чтобы легче справляться с повседневными делами – уборка, подъемы по лестнице или прогулки с детьми! Потому что часть нагрузки со спины ноги берут на себя. А значит, уменьшаются боли в спине и суставах. Сегодня мы покажем, как всего за 10 минут в день сделать ваши ноги крепче!

С возрастом наши мышцы теряют тонус и даже правильное питание не всегда помогает поддерживать идеальную форму. Дыхательные практики – эффективный способ активировать глубокие мышцы живота и ускорить обмен веществ. Всего 10 минут в день и вы заметите результат! Давайте начнем прямо сейчас!

Жизнь без эмоций невозможна! Как и без мимических морщин, которые появляются следом. Специальные упражнения для лица улучшают кровообращение и выработку коллагена, чтобы кожа быстрее восстанавливалась. Тренировка занимает всего 10 минут и на регулярной основе позволит вам выглядеть на несколько лет моложе! Новый выпуск шоу «Говорим спорту – ДА!» – 7 ноября эксклюзивно в VK Видео!

Если вы чувствуете, что стали менее продуктивными, постоянно хотите спать и в целом состояние вялое – это сигнал организма, что ему не хватает кислорода в крови. Значит пришла пора немного подвигаться и запустить все процессы в теле! Всё, что нам сегодня понадобится – небольшие гантели. Если нет – полуторалитровые бутылки. Всего 10 минут в день и вы будете готовы сворачивать горы! Начинаем тренировку!

Боль в коленях — это сигнал, что пришло время позаботиться о своих суставах. Каждый день наши колени подвержены серьезным нагрузкам и из-за этого могут возникать болевые ощущения и даже травмы. Сегодня мы покажем вам отличный комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы, поддерживающие коленный сустав. Всего 10 минут в день, и вы заметите, как боль и отёк уйдут, а гибкость вернется! Давайте попробуем!

Многие женщины мечтают о подтянутом животике и бесконечно качают пресс, но животик так никуда и не уходит. А причина может быть в слабых мышцах тазового дна – именно они держат нижний отдел живота в тонусе, а еще отвечают за работу кишечника и мочевого пузыря. Сегодня мы покажем эффективную тренировку, которая отлично укрепит нужные нам мышцы. Всего 10 минут с максимальной пользой для женского здоровья!

Те, у кого есть проблемы с сердцем, часто думают, что им противопоказаны ЛЮБЫЕ физические нагрузки. Но тренироваться не только можно, но и нужно. Главное – в меру! А вот для профилактики сердечных заболеваний – тренировки просто необходимы! Всего 10 минут в день помогут укрепить сосуды, повысят выносливость и снизят уровень холестерина. Сейчас сами убедитесь!

С возрастом наши мышцы и суставы становятся менее эластичными, что может ограничивать активность, вызывать болевые ощущения и спазмы. Но мы здесь, чтобы поработать над нашей гибкостью! Тренировка займет всего 10 минут, подходит абсолютно для всех и принесет ощутимую пользу.

Сегодня мы покажем эффективную и очень необычную 10 минутную тренировку для плоского живота. Никаких стандартных скручиваний лёжа! С помощью специальных упражнений мы активизируем глубокие мышцы кора, что позволит не только укрепить мышцы, но и сжечь жир и даже улучшить осанку. Готовы попробовать что-то новое? Тогда вставайте у стены. Начинаем прямо сейчас!

Сегодня мы покажем, как подтянуть грудь всего за 10 минут! Раскроем вам секрет –основная проблема в осанке. Чем больше мы сутулимся и горбимся, тем больше мышцы привыкают быть в зажатом состоянии, опуская грудь. Такая тренировка показана и женщинам, и мужчинам. Поэтому можете выполнять ее всей семьей!

Вольтарен Эмульгель 2% – 6 действий против боли, воспаления, отека, для улучшения подвижности суставов, с успокаивающим и охлаждающим действиями. Если у вас есть проблемы с позвоночником, такие как протрузии или грыжи, то тренировка спины –это не только возможный, но и необходимый шаг на пути к улучшению самочувствия. Укрепление мышц спины поможет значительно снизить болевые ощущения и предотвратить ухудшение состояния. Всё, что нужно – найти...

Кожа рук может терять эластичность по многим причинам – возрастные изменения, резкое похудение и даже неправильное питание! Но есть хорошая новость – на этот процесс можно повлиять! Мы покажем эффективный комплекс упражнений, который поможет подтянуть кожу, укрепить мышцы и вернуть рукам красивый рельеф! Всё что нужно – 10 минут, две гантели, а если их нет – две поллитровые бутылки с водой. Начнем работу над результатом уже сейчас!

Если у вас нет времени на долгие прогулки или походы в спортзал, сегодняшняя тренировка поможет вам восполнить ежедневную норму активности всего за 10 минут! Этот не сложный комлекс упражнений поможет держать тело в тонусе и улучшить самочувствие. Ведь физическая активность важна не только для похудения, но и для отличного настроения!

Всем знакомо ощущение, когда «дыхание сперло» и тяжело дышать. Если спазмы долго не проходят, рекомендуем выполнять простые упражнения, которые мы вам сегодня покажем. Они помогут расслабить грудную клетку и вернуть легкость в дыхании. Всего 10 минут, чтобы задышать свободно!

На нашем лице находятся 43 мышцы и, если они ослаблены, кожа становится дряблой, плывет красивый овал, и появляется второй подбородок. Всего 10 минут на тренировку лицевых мышц вернут мышцам тонус, коже – упругий и подтянутый вид, а вам – уверенность в себе и хорошее настроение! Давайте начнем тренировку, чтобы подарить своему лицу новую жизнь!

Каждый знает, что скачки давления – это неприятно, и очень влияет на общее самочувствие и продуктивность. Стабилизировать давление помогут регулярные физические нагрузки. Достаточно всего 10 минут, чтобы разогнать кровь, улучшить работу сердца и сосудов и тем самым держать давление под контролем. Начинаем тренировку!

Подтянутые и крепкие мышцы ягодиц – это не только эстетика, но и важная часть общей физической формы. Они отвечают за стабильность при движении и за правильную осанку. За следующие 10 минут мы с вами дадим хорошую нагрузку на мышцы ягодиц и ног, но не бойтесь – этот комплекс упражнений подходит для любого возраста! Давайте начнем!