Богатырская наша сила, богатырский пресс 💪
Силовые тренировки на пресс укрепляют мышцы живота, формируют мышечный корсет спины и улучшают осанку. Качайте пресс хотя бы раз в неделю — и почувствуете, как эти упражнения улучшают осанку и снимают со спины напряжение 😌
Фитнес-тренер Иван Красавин как раз подготовил 10-минутную тренировку, которая вам точно понравится 👉
— Начинаем, как и всегда, с разминки. Нужно как следует размять мышцы и суставы, чтобы не потянуть спину.
— Диагональные скручивания. Базовой упражнение для прокачивания пресса.
— Скручивание корпуса к коленям. Выполняйте движения медленно, не торопясь.
— Ладонь к пятке. Хорошо влияет на растяжку, движения обязательно должны быть плавными.
— Упражнение «Велосипед». Наверняка знакомо вам с детства!
— Имитация подтягиваний. Не обязательно ходить в зал, чтобы попробовать подтягиваться.
— Растяжка мышц пресса. Ставит точку в нашей интенсивной фитнес-минутке. Точнее, десяти минутках 😋
Тренируйтесь вместе с шоу «Говорим спорту ОК» и вы очень быстро почувствуете, как ваша жизнь становится лучше 😍
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
