Настоящая сила — в крепком здоровье, согласны? Тогда скорее начинайте тренировку с Иваном Красавиным, фитнес-тренером в шоу «Говорим спорту ОК» 💪 Сегодня вы вместе сможете освоить новый комплекс упражнений, полезный для сильной половины человечества 🙌
Эти движения помогут укрепить мышцы, прокачать мобильность суставов и станут отличной профилактикой воспалений. Поехали!
Разминка. Без неё — никак!
Ягодичный мост. Выполняйте медленно, не забудьте хорошенько вытянуть шею.
Ягодичный мост с разведением колен. Добавили дополнительный элемент, и сразу повысилась эффективность!
Ягодичный мост на одной ноге. Чередуйте правую и левую, чтобы равномерно распределить нагрузку.
Приседания с вытяжением рук вперёд.Как можно дальше отводите таз назад, и следите за тем, чтобы руки были вытянуты.
Растяжка ягодичных мышц. Не торопитесь! Вся растяжка мышц должна быть плавной.
Помните: максимальный эффект достигается за счёт регулярности тренировок! Уже попробовали упражнения? Пишите в комментариях 🚀
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
