А у меня самая-самая-самая красивая... 😂
Сильные, крепкие, здоровые ягодичные мышцы — залог правильной осанки. Они помогают уменьшить риск боли в спине и коленях. Хотите чувствовать себя здоровыми и выглядеть неотразимо? 😋
Тренируйтесь вместе с Элеонорой Алибаевой! В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» — 10 минут для красивых ягодиц 👉
Начинаем, как и всегда, с разминки — без неё любые упражнения будут не просто неэффективными, но могут стать даже опасными.
Приседание с пружинкой. Нет, это не специальная пружина для занятий спортом, пружиной — становитесь вы!
Тяга на одну ногу. Выполняется поочередно.
Выпад «Реверанс» с махом в сторону. Главное — не делать резких движений.
Ягодичный мост. Статичное, и при этом очень эффективное упражнение.
Отведение ноги назад. Следите, чтобы мышцы не растягивались слишком сильно.
Готово, вы восхитительны! Обязательно пишите в комментариях, как вам этот комплекс упражнений 😍
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
