А у меня самая-самая-самая красивая... 😂
Сильные, крепкие, здоровые ягодичные мышцы — залог правильной осанки. Они помогают уменьшить риск боли в спине и коленях. Хотите чувствовать себя здоровыми и выглядеть неотразимо? 😋
Тренируйтесь вместе с Элеонорой Алибаевой! В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» — 10 минут для красивых ягодиц 👉
Начинаем, как и всегда, с разминки — без неё любые упражнения будут не просто неэффективными, но могут стать даже опасными.
Приседание с пружинкой. Нет, это не специальная пружина для занятий спортом, пружиной — становитесь вы!
Тяга на одну ногу. Выполняется поочередно.
Выпад «Реверанс» с махом в сторону. Главное — не делать резких движений.
Ягодичный мост. Статичное, и при этом очень эффективное упражнение.
Отведение ноги назад. Следите, чтобы мышцы не растягивались слишком сильно.
Готово, вы восхитительны! Обязательно пишите в комментариях, как вам этот комплекс упражнений 😍
#ГоворимСпортуОК
Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.
Говорим спорту – ДА! 10 минутная зарядка от боли в шее
2025-12-12 12:00
324.3K













