Прощай, целлюлит! Не увидимся никогда 😍
Говорим сразу: в упражнениях из нового выпуска шоу «Говорим спорту ОК» очень и очень важна регулярность! Берите на заметку эти 10 минут тренировок и обязательно повторяйте их как минимум раз в день 😋
Фитнес-тренер Элеонора Алибаева уже готова, а вы? Включайте выпуск и поехали!
Начинаем, как обычно, с разминки. Очень важно подготовить наши мышцы и суставы к тренировке, поэтому мы разогреваем всё тело.
Лимфодренажные прыжки. Помогут избавиться от отёка. Первое правило таких прыжков — мягкие колени!
Приседания Плие. Чувствуйте внутреннюю сторону бедра, не заваливайте колени. Натяжение должно быть плотным, но не болезненным.
Отведение бедра в сторону. Старайтесь не раскрывать ногу, а держать колено параллельно. И не забывайте про дыхание!
Ягодичный мост в «лягушке». Задерживайтесь наверху на секунду, обязательно прожимайте до конца.
Подъём ног в положении лёжа. В этом упражнении идеально работает внутренняя поверхность бедра.
Готово! Пишите в комментариях под этой темой, какое упражнение было выполнять приятнее всего 😉
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
