Десять минут — и бока уйдут!
В новом выпуске хобби-шоу «Говорим спорту ОК» наш эксперт Дарья Орлова предлагает сосредоточиться на упражнениях для красивой талии 😍 Они помогут попрощаться с боками, укрепить осанку и растянуться 😋
Повторяйте вместе с нами 💪
Наклоны с упором на одно колено. Не забудьте подложить подушку.
Вытягивание рук в диагональ. Не укорачиваем шею, держимся в нужной позиции.
Упражнение «Открытая книга». Удивительно, но книга — это вы!
Наклоны с упором на одно колено. Следим за дыханием.
Упражнение «Кошка-Корова» в положении лёжа. Это упражнение очень хорошо укрепляет глубокие мышцы живота.
Наклоны таза в стороны в полупланке. Похоже на танец.
Боковые наклоны с подъёмом ног. Опора: затылок, лопатки и крестец.
Упражнение «Сотня». Следите, чтобы шея не уставала.
Поза кобры. Представим, что мы — змейки.
Подъём корпуса с круглой спиной. После последнего упражнения обязательно не забудьте восстановить дыхание.
Готово! Вы выполнили норму дневных нагрузок, но не останавливайтесь на этом! По тегу #ГоворимСпортуОК вы найдёте много полезных и классных упражнений и интересных материалов от наших экспертов.
Будьте здоровы!
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
