10 минут, которые спасут от боли в спине 💪
Мальчишки, девчонки, а так же их родители, и бабушки, и дедушки — все мечтают о здоровой спине! Это ведь база: без болей в пояснице можно в огороде работать, и гулять, и работать без проблем 😊
В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» тренер Иван Красавин показывает упражнения, которые помогут жить без неприятных ощущений в спине, стать гибким и радостно встречать каждый день 👉
Давайте выполнять вместе! Сначала, как всегда, разминка: готовим мышцы, насыщаем организм кислородом.
Наклоны корпуса. Растягиваем широчайшие мышцы спины, наслаждаемся движениями.
Вытяжение вверх. Можно даже попробовать встать на носочки.
Вращение в грудном отделе. Руки в стороны — для этого нужно будет свободное место!
Скручивание корпуса. Считается одним из самых полезных упражнений для позвоночника.
Наклоны корпуса с прогибом назад. Чуть сгибаем колени, не провисаем в пояснице.
Растяжка ягодичных мышц. Поможет снять нагрузку с поясницы, чтобы она не болела.
Упражнение «Пловец». Без сильных мышц здоровой спины не бывает!
В конце тренировки — не забудьте восстановить дыхание. Чем чаще вы будете заниматься, тем здоровее будет спина 😉
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
