10 минут, которые спасут от боли в спине 💪
Мальчишки, девчонки, а так же их родители, и бабушки, и дедушки — все мечтают о здоровой спине! Это ведь база: без болей в пояснице можно в огороде работать, и гулять, и работать без проблем 😊
В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» тренер Иван Красавин показывает упражнения, которые помогут жить без неприятных ощущений в спине, стать гибким и радостно встречать каждый день 👉
Давайте выполнять вместе! Сначала, как всегда, разминка: готовим мышцы, насыщаем организм кислородом.
Наклоны корпуса. Растягиваем широчайшие мышцы спины, наслаждаемся движениями.
Вытяжение вверх. Можно даже попробовать встать на носочки.
Вращение в грудном отделе. Руки в стороны — для этого нужно будет свободное место!
Скручивание корпуса. Считается одним из самых полезных упражнений для позвоночника.
Наклоны корпуса с прогибом назад. Чуть сгибаем колени, не провисаем в пояснице.
Растяжка ягодичных мышц. Поможет снять нагрузку с поясницы, чтобы она не болела.
Упражнение «Пловец». Без сильных мышц здоровой спины не бывает!
В конце тренировки — не забудьте восстановить дыхание. Чем чаще вы будете заниматься, тем здоровее будет спина 😉
#ГоворимСпортуОК
FHD11:50Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.
Говорим спорту – ДА! 10 минутная зарядка от боли в шее
2025-12-12 12:00
325.3K
