От работы отвлекитесь и как следует тянитесь 😋
Десятиминутная разминка-зарядка, которую можно выполнить прямо на рабочем месте — идеальный вариант для тех, у кого сидячий образ жизни 😊
Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и повторяйте эти простые движения вместе с нашим тренером Элеонорой Алибаевой 👉
Скручивания «Локоть-Колено». Разогреваем всё тело прямо из положения сидя!
Разгибания на трицепс. Тут понадобится книжка или что-нибудь ещё тяжёленькое. Попробуйте поискать на рабочем столе.
Сгибания на бицепс. Следите, чтобы корпус был прямым.
Разгибания ног. Тут понадобится немножко свободного пространства.
Подъёмы на носки. Почувствуйте, как от этого простого движения тянется всё тело!
Разведение рук с подъёмом наверх. Можно взять две книжки или бутылочки, или оставить руки пустыми.
Вытяжение вперед. Главное — не торопитесь.
Наклоны. Не напрягайте шею и следите, чтобы спина была ровной.
Эта тренировка поможет восстановить кровообращение и сохранить хорошую осанку 🧡 Пишите в комментариях, если уже попробовали!
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
