Говорим спорту ОК. 10 минут в день восстанавливаемся после родов

10 минут в день для восстановления после родов 😌
Каждой мамочке на заметку! Эти простые, щадящие и лёгкие упражнения помогут вернуться в форму, почувствовать себя лучше и укрепить мышцы в области живота, спины и ягодиц 🧡 Комплекс упражнений подойдёт и тем, кто хочет поработать с этими группами мышц и почувствовать себя лучше.

Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и присоединяйтесь к нашему тренеру Элеоноре Алибаевой уже сейчас 👉

Обязательно начинайте с разминки: возвращать организм в форму после родов как никогда важно медленно и постепенно.
Приседания с махом в сторону. Спина ровная, выполняйте, уделяя внимание дыханию.
Отведение рук вперед и в стороны. В качестве утяжеления можно использовать бутылочки с водой.
Сведение лопаток с подъёмом таза. Ягодицы уходят назад, но садиться до конца не нужно.
Ягодичный мост. Каждое движение должно хорошо ощущаться в каждой мышце.
Сведение локтя к колену в боковой планке. Движения рук и ног должны быть синхронизированы.
Скручивания в положении лежа. Колени должны быть плотно сцеплены друг с другом.
Подтягивание колен к груди. Без резких движений. Готово, вы восхитительны!

Как чувствуете себя после упражнений? Обязательно пишите отзыв в комментариях под этой темой, мамы 😍

#ГоворимСпортуОК