Сильные и крепкие мышцы торса не позволят столкнуться с болью в спине даже после очень насыщенного дня на даче 😋 Фитнес-тренер и эксперт хобби-шоу «Говорим спорту ОК» Иван Красавин уже подготовил для вас десятиминутную тренировку для подтянутого торса 👉
1. Начинаем, как и всегда, с разминки: она позаботится о том, чтобы ваши суставы и мышцы не перетрудились.
2. Отжимания с широкой постановкой рук. Если выполнять сложно — попробуйте опереться на колени.
3. Отжимания с узкой постановкой рук. Меняем позицию, чтобы напрячь другие мышцы.
4. Имитация подтягиваний. Без оборудования!
5. Гиперэкстензия. Слово сложное, но выполняется довольно просто.
6. Отжимания на трицепс. Постарайтесь, чтобы локти остались неподвижными.
7. Отжимания с широкой постановкой рук. Таз выше плеч — это важно!
8. Вращение рук. Будьте медленны и осторожны.
9. Скалолаз. Представьте себе, что вы — путешественник, покоряющий гору.
10. Упражнение «Велосипед». Практически классика!
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
