Есть — вкусно, заниматься — систематически 😌
В новом выпуске «Говорим спорту ОК» Элеонора Алибаева показывает, как быстро и эффективно сжечь лишние калории 😍
Эти упражнения помогут размяться и не переживать по поводу «лишнего» десерта: всего 10 минут физической активности в день помогут прийти к балансу 💪 Поехали!
Как обычно, начинаем с разминки. Без неё суставы и мышцы точно не скажут вам «спасибо». Дышите носом, двигайтесь энергично, но осторожно!
Джампинг Джек. Следите за тем, чтобы ноги пружинили!
Захлёсты. Динамичный отдых: сводим лопатки, восстанавливаем дыхание.
Бег на месте. Старайтесь максимально достать пятками до ягодиц. Потихоньку увеличивайте скорость.
Выпады с ударом. Давим в пятку, спина — ровная.
Прыжки с выносом руки. Самое интенсивное и активное упражнение оставили на сладенькое!
Разогрелись? Делитесь ощущениями в комментариях 😋
#ГоворимСпортуОК
Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.
Говорим спорту – ДА! 10 минутная зарядка от боли в шее
2025-12-12 12:00
324.3K













