10 минут в день и отёки уйдут 💪
В новом выпуске хобби-шоу «Говорим спорту ОК» фитнес-тренер Дарья Орлова предлагает привести свою лимфатическую систему в порядок и сказать уверенное «до свидания» утренней отёчности 😌
Начинаем тренировку!
Она поможет быстрее проснуться и поднять настроение 😍
Как и всегда, сначала разминка — сегодня пробуем дыхание от отёков.
Скручивание корпуса. По передней линии, параллельно полу.
Подтягивание колена к локтю. Делаем не резко, чтобы не потянуть мышцы.
Круговые движения ногой с шагом. Больше похоже на танец, согласны?
Махи руками с шагом на месте. С лёгким скручиванием по передней линии.
Раскрытие грудного отдела. Следим за дыханием.
Прыжки на пятках. Выглядит забавно, но очень полезно!
Простукивания лимфотических узлов. Отличное завершение тренировки.
А у вас случаются отёки по утрам? Делитесь в комментариях, как вы с ними справляетесь!
#ГоворимСпортуОК
FHD11:55Вы знали, что простое полотенце – это отличный спортивный снаряд? С его помощью можно отлично прокачать ВСЕ группы мышц сразу! Всего за 10 минут мы укрепим поясницу, расправим плечи и улучшим осанку. Надеюсь, вы уже выбрали самое красивое и любимое полотенце?! Тогда начинаем!
Говорим спорту – ДА! 10 минутная тренировка с полотенцем
2025-11-28 12:00
124.2K
