Говорим спорту ОК. Зарядка для долголетия за 10 минут

10 минут зарядки для долголетия 🔥
Эта тренировка поможет сохранить активность в любом возрасте, размяться и почувствовать себя лучше! Предлагаем начать сегодняшний день с зарядки вместе с фитнес-тренером Элеонорой Алибаевой 💪

Скорее включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и тренируйтесь вместе с нами! Будем здоровее и активнее 😍

Обязательно начинаем с разминки: чтобы суставы и мышцы как следует подготовились.
Лимфодренажные прыжки. Максимально запускают кровообращение и помогают организму запустить обмен веществ.
Разгибание ноги с отведением в сторону. Выполняйте медленно, чтобы ничего не потянуть.
Разгибание ног в положении лёжа. Важно, чтобы живот напрягался и мышцы растягивались медленно.
Упражнение «Тараканчик». Поможет как следует встряхнуться, теперь уже лёжа!
Сведение лопаток в положении лёжа на животе. Обязательно выполняйте на коврике, чтобы было не слишком жёстко.
Растяжка мышц спины. Как и любая растяжка — выполняется медленно.

Обязательно пишите в комментариях, если уже успели попробовать! Желаем долгих и счастливых лет жизни 😋

#ГоворимСпортуОК