Бодрость духа, грация и универсальная зарядка 💪
Всего 10 минут в день на разминку — и хорошее самочувствие вам обеспечено! Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и скорее повторяйте движения за фитнес-тренером Элеонорой Алибаевой 😍
Начинаем с разминки — потянуть все суставы и мышцы просто необходимо, чтобы спорт был не в тягость, а в радость! Прежде чем начать основную тренировку, приготовьте две бутылки с водой. Если станет тяжело — всегда можно их отставить 😊 Начинаем!
Приседания со сгибанием рук. Давим в пятку, максимально отводим руки назад. Спина — обязательно ровная.
Сведение лопаток. Представьте, что у вас в руках резинка, и вам нужно максимально её растянуть.
Приседания Плие с подъёмом рук. Осторожнее сгибайте колени, не торопитесь!
Подтягивания колен к локтям. Здесь можно двигаться динамичнее, главное — держать дыхание.
Румынская тяга. Медленно двигайте бутылки вниз, спина должна быть ровной.
А вы делаете зарядку каждый день? Делитесь в комментариях!
#ГоворимСпортуОК
FHD11:50Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.
Говорим спорту – ДА! 10 минутная зарядка от боли в шее
2025-12-12 12:00
324.8K
