Настоящая сила — в крепком здоровье, согласны? Тогда скорее начинайте тренировку с Иваном Красавиным, фитнес-тренером в шоу «Говорим спорту ОК» 💪 Сегодня вы вместе сможете освоить новый комплекс упражнений, полезный для сильной половины человечества 🙌
Эти движения помогут укрепить мышцы, прокачать мобильность суставов и станут отличной профилактикой воспалений. Поехали!
Разминка. Без неё — никак!
Ягодичный мост. Выполняйте медленно, не забудьте хорошенько вытянуть шею.
Ягодичный мост с разведением колен. Добавили дополнительный элемент, и сразу повысилась эффективность!
Ягодичный мост на одной ноге. Чередуйте правую и левую, чтобы равномерно распределить нагрузку.
Приседания с вытяжением рук вперёд.Как можно дальше отводите таз назад, и следите за тем, чтобы руки были вытянуты.
Растяжка ягодичных мышц. Не торопитесь! Вся растяжка мышц должна быть плавной.
Помните: максимальный эффект достигается за счёт регулярности тренировок! Уже попробовали упражнения? Пишите в комментариях 🚀
#ГоворимСпортуОК
FHD11:50Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.
Говорим спорту – ДА! 10 минутная зарядка от боли в шее
2025-12-12 12:00
324.3K
