Походка дивы, осанка королевы 😍
Вы знали, что ежедневные упражнения для осанки помогают избавиться от боли в спине? Удивительно, как простые, но регулярные занятия улучшают качество жизни! Предлагаем вместе с Дашей Орловой потратить 10 минут в день ради сильной и ровной спины 😋
Начните прямо сейчас! Собрали для вас количество повторений и упражнения, чтобы заниматься легче 👉
— Разминка — без неё, конечно, никак. Плечи, плечевые суставы… от поясницы до затылка!
— Наклон до параллели с полом: тут потребуется стул, он поможет наклониться и зафиксироваться.
— Скручивание корпуса. Вдох на старте, выдох — тянемся наверх. Не забываем следить за рукой.
— Упражнение «Кошка-Корова». Классическое и приятное, помогает хорошо размяться.
— Подъём грудной клетки. Как будто рисуете прямую линию и направляете её вперёд.
— Подъёмы ног. Отлично тянут нижнюю часть тела. Главное — не забывать дышать.
— Поза ребёнка. Лучший вариант расслабиться после всех упражнений.
Отмечайтесь в комментариях, если уже провели тренировку!
#ГоворимСпортуОК
FHD11:50Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.
Говорим спорту – ДА! 10 минутная зарядка от боли в шее
2025-12-12 12:00
324.7K
