Спокойной ночи, спортивных снов 🌒
Чувствуете себя разбитым по утрам, а вечером — наоборот не можете уснуть? Наш фитнес-тренер Дарья Орлова знает, что делать!
Запланируйте на вечер такую тренировку, повторяйте каждый день — и будете спать крепко и глубоко 🧡 Всего 10 упражнений, которые перестроят организм для отдыха 👉
Переоденьтесь в свободную одежду и обязательно проветрите помещение. Мы начинаем на коврике, с вращения грудной клетки. Не торопитесь с дыханием!
Сгибание-разгибание в грудном отделе позвоночника. Слегка тянемся солнечным сплетением!
Кошка-корова в позе по-турецки. Представляем, что руки прилеплены к полу, но у нас не получается их оторвать.
Упражнение «Русалка» на обе стороны. Не переживайте, если не получается достаточно выгнуться.
Упражнение «Открытая книга» в положении сидя. Раскрывайте грудную клетку во время вдоха.
Мягкие скрутки на обе стороны. Главное — не торопиться.
Дыхание от сутулости. На выдохе можно позволить себе провиснуть.
Дыхание для расслабления шейно-воротниковой зоны. Позаботьтесь о себе и похвалите себя за заботу!
Скажем честно: это идеальная тренировка практически для каждого 😊 Ведь именно от того, как вы спите, во многом зависит ваше самочувствие.
Обязательно напишите в комментариях, если собираетесь попробовать этот комплекс упражнений 😋
#ГоворимСпортуОК
FHD11:50Телефоны, работа за компьютером, тяжелые сумки создают напряжение в шейном отделе. Появляются не только болевые ощущения, но и головные боли, морщины на лице и даже холка на шее! Всего за 10 минут мы улучшим кровообращение, снимем неприятные болевые ощущения и взбодрим все мышцы и связки в шейном отделе.
Говорим спорту – ДА! 10 минутная зарядка от боли в шее
2025-12-12 12:00
324.7K
