Почему многие диеты приносят эффект только пару недель, а потом заканчиваются срывом? Можно ли похудеть без жёстких ограничений и постоянной борьбы с собой? В новом подкасте с врачом-диетологом и психотерапевтом Сергеем Обложко разбираемся, с чего действительно стоит начинать снижение веса, почему монодиеты и голодание часто приводят к обратному результату и как формируются пищевые привычки. Поговорим о зависимости от сладкого, роли стресса, правильной мотивации и о том, как выстроить питание так, чтобы изменения стали частью жизни, а не временным испытанием. А ещё поделимся простыми рецептами для здорового рациона. Приятного просмотра и будьте здоровы!
Тайм-коды:
00:00 начало
00:18 о чём подкаст
01:20 проблема средиземноморской диеты
04:16 с чего начать сброс веса
05:20 монодиеты — это плохо
06:19 что будет, если просто голодать
08:51 что происходит с организмом во время голода
10:16 еда, которая вызывает привыкание
12:30 какая самая лучшая мотивация
18:12 зависимость от сладкого
21:47 как справляться со стрессом помимо еды
26:19 делимся рецептами
30:17 от фруктов после еды происходит ли брожение
31:05 делаем выводы
FHD23:03Почему одним людям легче видеть хорошее, а другие будто автоматически замечают прежде всего проблемы? Дело в характере? Или мозг действительно можно научить смотреть на мир иначе? В этом выпуске разбираемся, как питание, голод, привычки и нейропластичность влияют на наше мышление и восприятие происходящего. Вспомним знаменитый Миннесотский голодный эксперимент и поговорим о том, почему недостаток еды и нездоровый рацион способны менять не только...
МОЗГ, КОТОРЫЙ ПЕРЕСТАЛ ВЕРИТЬ В ХОРОШЕЕ | ВЫПУСК 6
2026-09-19 13:00
0.9K
